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Non si tratta solo di sovrappeso, la pancetta ha come alleati: la pigrizia e la vita sedentaria. Allora almeno al fine settimana datevi una mossa, un giro in bicicletta o una passeggiata a ritmo veloce possono essere di aiuto.
Al mattino poi, tirate gli addominali cercando di contrarre la pancia e se volete ripetete questo semplice esercizio: sdraiate sulla schiena, braccia lungo i fianchi, sollevate le gambe e tirate la punta dei piedi, pedalate per qualche minuto piegando alternativamente le gambe.
I problemi di gonfiore alla pancia sono dovuti anche alla stitichezza, prendete l’abitudine di bere un bicchiere d’acqua a digiuno, poi mangiate lentamente, masticando a lungo, infine aumentate il consumo di verdura e frutta.
Prendete l’abitudine di usare una buona crema elasticizzate dopo la doccia, anche per prevenire le antiestetiche e indelebili smagliature.
Vita snella in due mosse
1.Supine a braccia aperte piegate le ginocchia al petto. Poi ruotando sui fianchi portatele prima da un lato poi dall’altro, per venti volte. Durante l’esercizio tenete spalle e mani ben aderenti a terra.
2.Sedute a terra, gambe piegate e divaricate, intrecciate le mani dietro la nuca. Ruotate il busto fino a toccare il ginocchio sinistro con il gomito destro e viceversa, ripetete venti volte e rapidamente.
