Mens sana in corpore sano: le 10 regole

Ogni giorno nel respirare o mangiare, entriamo in contatto con sostanze chimiche o materiali sintetici che ci intossicano. Per stare bene il nostro organismo deve liberarsi delle sostanze che possono nuocergli. Già lo fa con meccanismi di difesa come vomito e diarrea e con l’attività di purificazione svolta da fegato, reni, intestino e pelle. In un corpo intossicato questi organi funzionano però a rilento. Per farli tornare a lavorare agevolmente occorre seguire delle semplici regole:

1.Cercare di calibrare il cibo ingerito in base al corrispondente dispendio energetico
2.Dopo i 40 anni cercate di mangiare di meno, gli organi diventano più deboli e pigri, il metabolismo rallenta e si fa maggior fatica ad eliminare le scorie
3.Consumate quotidianamente cibi ricchi di vitamine (specialmente verdura e frutta fresca)
4.Limitate il consumo di proteine animali, con un processo digestivo più complesso per l’organismo
5.Preferite l’uso di pasta e pane integrali che con le loro fibre tengono attivo l’intestino
6.Bevete 1 litro e ½ di acqua al giorno per tenere attivi i reni
7.Cercate di nutrirvi in modo più vario e completo possibile
8.Se siete troppo stanchi o vi sentite male mangiate con moderazione
9.Cercate di liberarvi dall’uso di caffè, alcolici e fumo
10.Abituatevi in primavera ed autunno a seguire una dieta disintossicante, vi rimetterà in forze e vi aiuterà ad ammalarvi di meno.
Oltre a questi accorgimenti alimentari vi consigliamo una buona attività, adatta al vostro fisico e alla vostra età, oltre che di vostro gradimento.
Ma se il movimento proprio non fa per voi, concedetevi ogni tanto una passeggiata in montagna o in campagna per fare il pieno di energie rivitalizzanti.

OSSERVATE il bosco che con il suo colore verde ha potere rigenerante, rafforza la vista con la possibilità di spaziare su campi visivi più ampi ed allena la capacità di adattamento della retina con i giochi di luce che crea.
RESPIRATE: nel bosco il respiro diventa più ampio e profondo, il corpo riesce ad incamerare più ossigeno. I boschi di conifere in più emanano aromi balsamici.
ASCOLTATE le voci gradite all’orecchio, perché al massimo raggiungono i 40 decibel: cinguettii, fruscii ed il rumore dell’acqua che scorre sono una vera e propria disintossicazione sonora.
TOCCATE la natura piena di energia vitale, avvicinatevi alle piante e fatevi trasmettere la loro forza.