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Si scrive trail running e si legge corsa su sentiero, immersi nella natura, in campagna o in montagna. Molti considerano il trail running una variante della corsa su strada o su pista, per altri rappresenta un vero e proprio stile di vita. Ha preso piede, è poprio il caso di dirlo, in molti paesi europei e dell’America. In Italia è conosciuta anche con il nome di ecomaratona. Da non confondere con lo skyrunning, specialità dove la corsa avviene ad un’altitudine mai inferiore ai 2000 metri.
Per la sua natura di corsa spesso in quota, dove l’aria è rarefatta, e per i suoi terreni irregolari, il trail running rappresenta l’ennesima sfida per un podista che non si accontenta dell’asfalto. Una scelta coraggiosa e salutare, che permette ai polmoni di ossigenarsi, e alla mente di rigenerarsi lontano da stress quotidiani.
Non ci si può improvvisare runner, meno che mai, trail runners. L’allenamento per una gara richiede mesi di preparazione, alternando corsa lenta a scatti, in pendenza e su terreni sconnessi, per potenziare sia la resistenza che la velocità.
Non si può nemmeno prescindere da una abbigliamento tecnico adeguato alla stagione e alla quota della zona scelta. Come per l’inverno in città, è necessario vestirsi a strati. Strato base antisudore, strato riscaldante, stato antivento e strato di protezione dalla intemperie. La scarpa deve essere chiaramente robusta e resistente, offrire una protezione della pianta del piede ed un buon grip in salita e in discesa. Tutti i migliori modelli hanno la tomaia in gore-tex, tecnologia antivento, antiacqua e traspirante. Nei negozi specializzati per la corsa o per discipline alpinistiche si può trovare tutto l’equipaggiamento necessario.
Per i neofiti è consigliabile non avventurarsi da soli su sentieri non battuti e preferire percorsi da trekking o mountain bike. Nella verdeggiante Umbria c’è solo l’imbarazzo della scelta. Dal parco dei Monti Sibillini alla Cascata delle Marmore, non c’è bisogno di avventurarsi in terre lontane chilometri per iniziare!
