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A New York si chiama stairs climbing e consiste nel fare su e giù per le rampe dei grattacieli. Il city fit non è altro che allenarsi all'aperto, trasformando gli spazi urbani in una palestra. Con molta fantasia si possono utilizzare gli arredi della città come strumenti per un training semplice. Il momento migliore della giornata è la mattina presto, quando l'inquinamento è ridotto. Scegliete una zona pedonale dove ci siano muretti, marciapiedi e cassonetti (utili per lo stretching). Bastano 45 minuti da organizzare in questo modo: iniziate con un quarto d'ora di corsa, poi camminate sul bordo del marciapiede tenendo l'equilibrio, utilizzate un muretto basso per camminare carponi, molto lentamente, per tonificare braccia e gambe. Allenate gli addominali saltando, sempre carponi, di qua e di là dal muretto. Per finire le scale, a diverse velocità poi saltellando a gambe chiuse ed aperte. Ci si diverte e il dislivello della strada permette di acquisire equilibrio, reattività e di tonificare la massa muscolare.
